以下整理了一些緩解焦慮情緒的方法，大家可以做參考❤️

⭐️6個處理「焦慮症」方法⭐️

✅｜1.找到自己熱愛的事物

在生活中，在我們身邊應該經常發現，
很多人平時都與自己相處，但是未必了解自己？
曾幾何時，我們為了生活奔波，忘了聆聽內心的聲音呢？

嘗試問問自己幾個問題：

❓你最喜歡的感覺出現，是在做些什麼？（心情放鬆的時刻）

❓你覺得你的優勢是什麼？或劣勢、想要加強的地方

❓你對什麼事物最感到好奇？（這會激起對生活的動力）

✅｜2.遠離消耗你的“朋友圈”

那些只會消耗你的精神的朋友圈，盡可能止步。
例如滿滿負能量的人、只索取不付出的人、不懂尊重或以自我中心的人...

這些人只會不斷耗盡你的能量，與他們相處只有弊多於利！
非常傷身！一定要跟這些圈圈說"NO"

✅｜3.用時間充實自己

以前無聊的時候，都會追劇、打打遊戲什麼的，
但是只會加劇焦慮感，因為這些事情對生活絲毫沒有幫助。

從這一刻開始，不如增值自己，如閱讀對自己實用的書、
學習語言、學用軟體、多學一技之長等，滿足感十足！

✅｜4.提升生活品質

这里说的提升生活品質不是买贵重物品，
而是调整生活规律。如果说"改掉"壞习惯，
一般人真的很難做到，不如说"换个生活方式”。

如以前没健身習慣，不如从現在開始，
計劃每天早起来健身，如果每天早起有点困難，
那可以每2天1次，以自身的可行範圍来考量。
最重要最後的决定是舒服的，不是強迫自己。

✅｜5.停止一切"不實際的幻想"

隨著時間長大，漸漸發現很多事情的美好不能只是想象。
有些很難可能發生的事，都不會去做。

如"等我做好了XXX，我就會怎麼樣，
等我賺大錢，我一定會怎麼樣"但是你知道，
"我就會"一直都沒有實現，趁現在可以實現的事情，
開始做吧！別再等"我"了

✅｜6.不因一時衝動，而亂買

因為要緩解壓力而狂購物成瘾，
这不但無法緩解壓力，反而增加焦慮感，
还要承担庞大的消費。它就像是酗酒、賭博等行為嚴重。

當下點擊"加入購物車"的时候，感觉好幸福，
但是收到物品後反而幸福感消逝。告诉自己，
在情绪低落的時候，不乱下決定直接付款，只買實用性的。

圖片來源：網絡

俗語說，時代在變人也要變通，連婊子也要升級啊！現在的“婊子”無聲、無色、無味，無所不在！除了戀愛或婚姻，連在職場都潛伏著“綠茶婊”！ 不僅感歎，她們好好工作都不行嗎？？？今天來盤點5種奶茶婊在職場的特征⚠️女同事們！一定要小心 🙅🙅🙅

💢｜1.看起来很“配合”你，但是出事情“懒得理”你！

工作上你們俩看起來很友好，她很貼心，也很關心你。但是一單被她發現出事了，而且是跟你有關係，她不會第一時間告訴你，反而在众多人面前說出來，讓你當眾出糗，最后让她邀到功又占上風。

在公司，若你發現身邊有女同事OVER的關心你，這種不尋常的關心，勿掉以輕心！現實生活中，的確有很貼心的同事，我們不一桿子打翻一船人，認為對你好的人就是“綠茶”，只是切記因為這同事感覺對我很好，就很快地跟人家“走心”！

💢｜2.遇到关键时刻，只想“逃跑”

這類型的人，在乎自己的利益，明明是她負責的東西，但是出現狀況了！她們能第一時間完美脫身，透過美麗的話術讓大家認為她是無辜，或是編出千奇百怪的理由為自己翻牌。以白話的解讀是，不關我的事，我就是不想負責任！然後就是「我好天真 我好傻」~

💢｜3.在上司面前裝“認真”的好員工

每天一副很忙、很認真，為公司賣命的樣子，下班了也不走。仿佛公司只剩下她是“忠心耿耿”的員工，企圖強行出頭。虽然資歷平平，但是“升遷”非常快，擅長運用她們的語言套路博取上司的歡心。三不五時，就在高層面前刷存在感，一有機會接觸高層，她們都很踴躍的“出現”！

💢｜4.同事之間“挑撥離間”

為了在公司獲得利益，穩住自己的地位，喜歡周旋著不同的人。尤其是男同事，她們利用性別的便利獲益，懂得適時示弱勾起男人的保護慾，讓男人幫她做事。男人對柔弱的生物，哪裡有抵抗力呢？她們喜歡盤旋在同事之间制造纷争，暗中挑撥離間。

人前一套，人後一套，公司起內訌她們更是幸災樂禍，吃著瓜子看好戲。一單發現公司出現這樣的人物，若沒有對你工作造成太大的影響，真的建議不要直接反擊！別被她們的情緒煽動到你，做好自己就好。因為要對付她們，真的太傷元氣！姐妹們，不值得啊~~~

💢｜5.誰勢力強就往哪邊靠，懂得“見風轉陀”

沒有跟誰最好，誰有勢力就跟誰！在職場打拼的你，有機會晉升了職位，身邊不乏有人以各種的目的接近你，這時候你的全局判斷能力額外重要！俗語說「職場如戰場」，畢竟工作是个人生存發展，同事之間是競爭關係，尤其是對“可疑”的同事，關係點到為止就好！綠茶婊往往喜歡站在對自己有利的那方，哪邊的勢力強就靠誰。

⚠️ 遠離~遠離~還是遠離⚠️

🚫在職場上不幸遇到奶茶婊，最好的應對方式是跟她們「保持安全距離」。
就算在同一部门，工作上能不共事就不共事，避免她有機會和你交集！
如果真的沒辦法，終究還是要一起共事，必須適時地向領導匯報你們的工作進度，讓領導知道你們共事狀況，避免奶茶婊背後做小動作，影響領導對你的信任。

🚫別輕易透露你工作的所有內容，和千萬別暴露出你對上司或公司的個人想法。
除了工作會共事以外，私底下別因為難為情而答應與她們私下聚會。

*《三十而已》劇照/僅供參考用途

这阵子疫情的来袭，很多國家都封城、封國以防止病毒持续蔓延擴散。

為此很多人也選擇尽量少出门，而待在家里。

平常的你都常往外跑，忽然要待在家里好无聊，不知道要干嘛？

嘻嘻！今天我来分享在家也可以很有趣的小Tips，大家可以做参考！

1.曾经失败沒關係，重新研究直到成功

生活中我们做任何事情有成功有失败，造成失败可能因为很多因素。

趁疫情不出门，来研究一下曾经失败的事情，比如创业失败、考试没考上等找出事情发生原有，告诉自己不会重蹈覆辙。

2.平常沒時間做，趁現在開始吧！

平常为生活打拼，很多想做的事都因此而耽搁。

不出门在家不如做一些好久没做的事，比如阅读一本想读好久，却没读完的书？

画画、整理房间等，重新找出自己的出发点！

3.思考整理5年的人生計劃

生活过得像快餐式的忙碌，偶尔忘了停下脚步感受生活，趁现在有多余的时间待在家，不如静下心来好好为自己未来铺路。

回顾过去与现在的自己，有什么差别？进步了？退步了？天差地别还是毫无分别。

4.学习新技能，Google大神幫到你

学习平常没时间学习的事，搜索一些线上学习平台来提升自己的技能，如学语言，生活知识、脑部记忆力、沟通表达等精进自己。

5.為自己下廚，慰勞辛苦的自己

开始工作后每天都经常外食，趁现在有时间好好为自己下厨吧！

选择自己喜欢的菜肴、甜点、饮料，自己研究做菜，奖励平常辛苦的自己！

（圖片摘自網路)

現今社會，無論來自生活、工作或學業等方面我們都會面對壓力。

無論是大人或是小孩都會面對不同的生活壓力。當人們處在壓力越大，

心理或生理或多或少會受影響。

適時的壓力產生會推動人嚮往正向，

反之卻會帶來生活廣泛的影響。

一不留意，

壓力的後遺症就會找上們來~~~

（以下資訊為通過書籍、雜誌及網上收集而來）

今天來一起探討壓力這回事，

還有教你趕走壓力放鬆自己！

10大壓力的後遺症

1.失眠

生活伴隨而來的壓力使得沒辦法放鬆心情入睡。

2.呼吸急促

長期處於緊張、焦慮及壓力的狀態，

使得無法放鬆呼吸，心跳激烈等。

3.容易憤怒

壓力大，使得無法集中精神，

緊張的生活，使得情緒不穩定，容易煩躁易怒。

4.緊張型頭痛

頭痛與精神壓力或情緒緊張有息息相關。

5.月經失調

壓力過大，心情受影響使得女性內分泌失調，

月經出現不規則的現象。嚴重者還會演變成婦科疾病。

6.粉刺暗瘡

壓力和睡眠不足都可引發痘痘生長，

荷爾蒙內分泌失衡，身體容易引起發炎

使得痘痘有機可乘！

7.頭頸、腰酸背痛

生活緊張、壓力過度，最常見的就是壓力性頭痛。

8.腸胃道問題

生活壓力與飲食習慣，引起腸胃消化不良。

可能會導致腸腸胃性疾病如胃食道反流症、

消化性溃疡、急性腸胃炎等

9.脫髮

精神壓力大，因皮脂腺分泌增多，

頭皮產生頭垢導致發炎狀況。

10.眼皮抽搐

眼瞼肌肉不由自主地的抽動，

失眠、疲勞、眼睛乾澀、自律神經失調等

也是造成眼瞼抽搐原因。

（圖片摘自網路)

7大法教你放輕鬆

1.深呼吸

當感到緊張焦慮時候，鎮定自己的心情，首先放鬆身體，

慢慢的深呼吸、吸氣和呼氣。呼吸對很多人來說是個很自然的事，

但是適當地呼吸有助於心情於放鬆，暫時忘卻生活的煩惱或壓力。

2.度假

旅行度假是不錯的紓解壓力方式，度假不一定要在國外，

在國內來一個小旅行也是不錯的選擇，

暫且放下工作的煩惱，盡情地享受度假時光！

3.保持樂觀心情

認同自己，勇往直前不怕挫折，

樂觀不服輸的精神積極面對生活。

4.善待自己

沒有任何事情是比愛自己更重要，學會好好愛自己，

別對自己要求標準太高，偶爾做自己喜愛的事情、吃喜愛的食物、

買喜愛的東西鼓勵自己等等，都是愛自己的表現！

5.發掘你的興趣/愛好

培養自己的興趣，把它變成自己的專長

從中發掘自己，找出對生命的熱情。

6.無時無刻感恩

把妒忌、憤怒化為感恩、感謝

感謝身邊出現的每一個人 發現你會比以前更開心

7.建立人脈

有良好的人際關係，可帶來自身的信心，

降低心理上的壓力。

偶爾與家人或朋友出外聚餐，

或參加社交活動認識新朋友，增廣自己的人脈。

勇敢正視壓力，發掘壓力的源頭，

并對症下藥才能走向健康、快樂的生活！